Pietika ar dažām lētām LED gaismām, lai Sāra neaizmigtu.
Sāra mēdza ietaupīt naudu uz enerģiju, apgaismojot savu māju ar lētām LED spuldzēm. LED gaismas patērē gandrīz par 85 procentiem mazāk enerģijas nekā parastās spuldzes, taču Sāra kļūdījās, izvēloties visuresošās zemas kvalitātes LED spuldzes.
Tas galu galā noveda pie viņas krišanas. Lētās LED spuldzes ir tikpat šausmīgas snaudas kā lipīga pārtika pavisam jauniem zobiem.
Sāra saka: "Es nevarēju pietiekami gulēt naktī, dažreiz tikai dažus mirkļus, un hroniska trūkuma dēļ mani ātri pārvērta par kaprīzu, nomāktu cilvēku."
Par laimi, draugs iejaucās Sāras vārdā un informēja viņu, ka lētas gaismas diodes rada zilu gaismu, kas var izraisīt daudzas miega problēmas.
Zilā gaisma ir miega zaglis.
Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas datiem zilās gaismas viļņu garumi paātrina fokusu un refleksu ātrumu. Šīs divas īpašības ir izdevīgas dienas laikā, kad jābūt modram un modram, taču naktī tās var būt problemātiskas.
Miega hormons melatonīns nesadzīvo ar zilo gaismu. Var būt grūti aizmigt, ja esat pakļauts tam tieši pirms gulētiešanas.
Vairāk nekā jebkura cita veida gaisma, saskaņā ar pētījumiem, zilā gaisma kavē melatonīna veidošanos. Savukārt nepietiekama melatonīna ražošana izraisa miega traucējumus.
Šeit ir divi pētījumi, kas parāda, cik zilas gaismas krāsas kaitē pienācīgai nakts atpūtai:
Pētnieki no Toronto Universitātes atklāja, ka personām, kuras valkāja zilo gaismu bloķējošās brilles, bija augstāks melatonīna līmenis nekā tiem, kuri to nedarīja.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka zilie viļņu garumi nomāc delta smadzeņu viļņus, kas izraisa snaudu, un pastiprina alfa smadzeņu viļņus, kas veicina nomodu.
Augstas kvalitātes LED gaismas ir labvēlīgas snaudas laikā.
Lētajās LED spuldzēs ir pieejamas tikai CRI80 un zemākas spuldzes, kuras izmantoja Sara. Vienkārši sakot, tie izstaro zilu gaismu, kas var neļaut jums gulēt.
No otras puses, augstākās kvalitātes LED gaismām ir 90 vai augstāka CRI. Tie nerada miegu izraisošu zilu gaismu to augstā CRI dēļ.
Par godu Sāra ņēma vērā draudzenes padomu un savā mājā nomainīja zemas kvalitātes LED spuldzes pret kvalitatīvām.
Kopš maiņas Sāra ziņo, ka viņa katru vakaru atpūšas 7-8 stundas un ir atgriezusies pie sava bijušā kūsošā, dzīvespriecīgā un patīkamā sevis.
Vai vēlaties izvairīties no tā, ko izdarīja Sāra?
Pēc tam izmetiet apakšējos LED lukturus. Tie var palīdzēt jums ietaupīt naudu, taču, kā atklāja Sāra, tie var arī atrisināt daudzas problēmas.
Kā alternatīvu iegādājieties augstas kvalitātes LED gaismas. Mēs cienām jūsu veselību, tāpēc lielākajai daļai mūsu LED kvēldiega spuldžu ir CRI90 plus vērtējums.
