Daudzi no mums tagad dzīvo pasaulē, kur mums ir 24-stundu piekļuve elektrībai. No otras puses, pētījumi arvien vairāk liecina, ka vakara zilā viļņa garuma gaismas iedarbība var kaitēt miega kvalitātei. Zilā gaisma ir ne tikai no viedtālruņiem, datoru ekrāniem un planšetdatoriem; tas ir diezgan izplatīts arī normālā stāvoklīspuldzes.
Mūsu mūsdienu pasaulē ir gandrīz neiespējami iztikt bez mākslīgā apgaismojuma naktī. Apgaismojuma kvalitātes un daudzuma pārvaldīšana vakara stundās palīdz mums samazināt ietekmi uz mūsu iekšējām sistēmām un diennakts ritmu.
Kas īsti ir zilā gaisma?
Pretēji mūsu instinktiem zilā gaisma ne vienmēr šķiet zila, jo to var apvienot ar citām nokrāsām. Gaisma, kas sastāv no vairākiem viļņu garumiem visā redzamajā spektrā, "varavīksnes krāsām", ir šo viļņu garumu sajaukums, kas mūsu acīs rada noteiktus iespaidus, kurus mēs redzam kā krāsu.
kas, neskatoties uz balto nokrāsu, tiek uzskatīts par bagātu ar zilu gaismu:
Jūs ievērosiet ievērojamas atšķirības zilo viļņu garumu relatīvajos daudzumos starp dabisko dienasgaismu un kvēlspuldzēm. Konkrēti, viļņu garumi, kas parasti tiek uzskatīti par "ziliem", ir no 430 nm līdz 530 nm.
Apspriežot zilo gaismu vai "zilās gaismas bīstamību" saistībā ar diennakts veselību, ir jāsaprot, ka jebkura gaisma ar augstu zilo viļņu garumu attiecību var ietekmēt miegu un diennakts kontroli.
Tālāk ir parādīts baltā LCD ekrāna spektrālais jaudas sadalījums, kas parasti atrodams planšetdatoros, viedtālruņos un datoros:
Vēlreiz zilie viļņu garumi parāda ievērojamu zilu "pīķi". Lai gan viedtālruņa ekrāns jums var šķist balts, jūs saņemat ievērojamas zilās gaismas devas.
Zilās gaismas ietekme uz miegu un melatonīnu
Lai gan pētījumos tikai pēdējā laikā ir pievērsta uzmanība mūsu acu ne{0}}vizuālajai lomai, mēs jau gadu desmitiem ilgi zinām, ka mūsu acu konusveida šūnas ļauj mums redzēt. Jo īpaši pētījumi ir atklājuši ceturto pigmentu mūsu acīs, kas pazīstams kā melanopsīns. Lai gan tas var nebūt noderīgs mūsu redzes sistēmai, tiek uzskatīts, ka šis pigments ir receptors, kas var norādīt uz melatonīna sintēzi vai nomākšanu, hormonu, kas kontrolē miegu un nomodu.
Konkrēti gaismas viļņu garumi aktivizē melanopsīnu, kas ir visjutīgākais pret viļņu garumiem 480 nm un ap to, vai, runājot par cilvēkiem, galvenokārt zilajiem viļņu garumiem.
Melanopsīna receptors mūsu acīs absorbē zilā viļņa garuma gaismu, kas samazina melatonīna sintēzi un tādējādi veicina modrību. Citiem vārdiem sakot, melanopsīns ir tieša saikne starp zilās gaismas ietekmi uz to, vai mēs jūtamies modri vai miegaini.
Dienas gaišajā laikā melatonīna nomākums ir labs un dabisks, jo tas palielina modrību dienas laikā un palīdz saglabāt mūsu diennakts ritmus.
Jūs, iespējams, esat to piedzīvojis personīgi; ja jūsu logu žalūzijas joprojām ir aizvērtas, jums var būt ievērojami grūtāk piecelties no rīta.
Pēc saulrieta mūsu ķermeņi parasti sāk ražot vairāk dabīgā melatonīna, kas ir signāls ķermenim, ka ir laiks sākt apsvērt iespēju gulēt.
Taču ar mākslīgo apgaismojumu mēs joprojām saņemam zilu{0}}viļņu garumu vakara stundās. Lai gan mēs varam būt fiziski noguruši, mūsu melatonīna līmenis paliek pazemināts, kas apgrūtina iemigšanu.
Kā mēs varam samazināt zilās gaismas iedarbību?
Gaisma vakarā ir nepieciešama un būtiska mūsu mūsdienu dzīves sastāvdaļa. Tāpat kā daudzu ar veselību{1}}saistītu problēmu gadījumā, svarīga ir mērenība.
Kopējo zilās gaismas iedarbību var samazināt, ierobežojot planšetdatoru un viedtālruņu lietošanu vakara stundās, kā arī samazinot ekrāna spilgtumu. Dažādas programmas un lietojumprogrammas var arī palīdzēt novirzīt gaismas spektru prom no zilajiem{1}}viļņu garumiem.
Samazinotspilgtumuun spuldžu intensitāte jūsu mājā var arī palīdzēt samazināt zilās gaismas iedarbību.
Tomēr vizuāli sarežģītus uzdevumus, piemēram, lasīšanu, nevajadzētu veikt zemā spilgtumā, jo tas var pasliktināt acu nogurumu.
Nevienam nepatīk kompromisi, un jūs varētu jautāt, vai ir kāds veids, kā saglabāt augstāku spilgtuma līmeni, vienlaikus samazinot zilās gaismas daudzumu.
Tā noteikti ir, un M/P attiecība ir ideāls instruments, lai novērtētu, cik tālu tas ir iespējams. M/P attiecība analizē gaismas avota spektrālās jaudas sadalījumu un kontrastē relatīvo attiecību starp tā ietekmi uz modrības veicināšanu un ietekmi uz labvēlīga vizuālā apgaismojuma radīšanu.
Tātad gaismas avots ar zemu M/P attiecību rada mazāk gaismas enerģijas, lai mēs paliktu nomodā, bet vairāk gaismas enerģijas, lai uzlabotu redzi.
Ja vēlaties spuldzes, kas nodrošina pietiekamu spilgtumu ar mazu zilu gaismu, kas traucē miegu, meklējiet spuldzes ar zemāku M/P attiecību.
Tā kā vispārējās zilās gaismas iedarbības intensitāte un ilgums ir svarīgāki, nav stingras definīcijas par pieņemamu M/P attiecību nakts spuldzei.
Tas ir, ja jūs daudzas stundas izmantojāt gaismu ļoti tuvu sejai, zema M/P attiecība uz spuldzes nepadarīs jūs imūnu pret zilās gaismas sekām.
Tātad, novērtējot M/P attiecības, relatīvais salīdzinājums ir nozīmīgāks. Dabiskajai dienasgaismai M/P attiecība ir 1,10; kvēlspuldžu M/P attiecība ir 0,55.
Pieņemot tādu pašu novietojumu un lietošanas laiku kā 40 W kvēlspuldzei, Lux24 spuldzēm kopējā zilās gaismas ekspozīcija samazinātos par aptuveni 30%.
Diennakts LED gaismas
Jūsu zilās gaismas ekspozīciju var lielā mērā ietekmēt jūsu izvēlētā spuldze, īpaši guļamistabas un naktsgaldiņa lampās. Neņemot vērā diennakts sekas, standarta spuldzes ir izgatavotas tikai tā, lai radītu pēc iespējas lielāku spilgtumu ar pēc iespējas mazākiem izdevumiem.
Skatieties, vai, meklējot, ir norādīta M/P attiecībaLED spuldzeskas samazina diennakts ietekmi; ja iespējams, pārbaudiet reālo spektrālās jaudas sadalījumu, lai atrastu zilās gaismas līmeni spektrā.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd tika dibināta 2010. gadā. Tas ir valsts augsto tehnoloģiju uzņēmums, kas integrē iekštelpu un āra apgaismojuma produktu projektēšanu, pētniecību un izstrādi, ražošanu un pārdošanu, kā arī var veikt OEM, ODM. Lai iegūtu plašāku informāciju par mūsu piedāvājumiem, lūdzu, sazinieties ar mums:bwzm18@ledbenweilighting.com
