5 veidi, kā apgaismojums var likt jums justies nogurušam darbā
Parasti darbā piedzīvo pusdienlaika palēninājumu. Ja esat meklējis metodes, kā tikt galā ar nogurumu, iespējams, esat saskāries ar daudziem avotiem, kas iesaka atdzīvināt enerģiju ar kafiju, ņipru pastaigu pa gaiteni vai, iespējams, uzkodām pēcpusdienas vidū.
Pieci iemesli, kāpēc biroja apgaismojums var nogurt
Lai gan šāda veida norādījumi šķiet saprātīgi, daudzi darbinieki atklāj, ka, neraugoties uz viņu pūlēm, viņi joprojām jūtas izsmelti, izklaidīgi un nespēj koncentrēties. Šis pēcpusdienas enerģijas kritums var būtiski ietekmēt produktivitāti un apmierinātību ar darbu.
Jums varētu būt noderīgi zināt, ka neesat viens, ja jūsu mēģinājumi cīnīties ar nogurumu nedod vēlamo efektu. Daudzi cilvēki jūtas tā, it kā viņu ķermenis un prāts pakāpeniski izslēdzas, pavadot savas dienas mākslīgās gaismas skarbajā atspīdumā.
Ja jūsu darba dēļ jums daudz laika jāpavada telpās, ņemiet vērā šādus piecus veidus, kā slikts apgaismojums darbā var likt jums justies nogurušam.
Tēmu kopsavilkums
Viltus gaisma veicina nogurumu darba vietā piecos dažādos veidos.
Apgaismojums var ietekmēt diennakts ritmus
Gaismas mirgošanas ietekme uz jūsu smadzeņu problēmām ar apgaismojumu un ierīcēm
Spīdēt, spīdēt, spīdēt
Enerģijas ražošanas trūkums
Kā var atrisināt apgaismojuma problēmu?
Viltus gaisma veicina nogurumu darba vietā piecos dažādos veidos.
Pateicoties mākslīgā apgaismojuma attīstībai, vairs nav nepieciešams plānot dienas ap saules lēktu un pazemināšanos. Tehnoloģiju attīstībai ir daudz priekšrocību. Taču, salīdzinot ar dabisko gaismu, mākslīgais apgaismojums var ļoti izteikti ietekmēt mūsu ķermeni.
Visas redzamās gaismas spektrā atrodamās nokrāsas ir dabiskajā saules gaismā. Katrs tonis izstaro tādas pašas intensitātes gaismu. Jūsu ķermeņa spēju sintezēt vitāli svarīgus vitamīnus, ietekmēt jūsu emocijas un temperamentu, kā arī regulēt jūsu miega ciklus ietekmē jūsu dabiskā apgaismojuma iedarbība.
Jo īpaši dienasgaismas apgaismojums izstaro ierobežotu redzamās gaismas diapazonu no elektromagnētiskā spektra. Saskaņā ar pētījumiem, ievērojamas dienas daļas pavadīšana mākslīgā apgaismojumā var kaitēt jūsu vispārējai veselībai un labklājībai. Nogurums ir daudzu mākslīgās gaismas ietekmes rezultāts. Padomājiet par to, cik vērtīgas ir iepriekš minētās atziņas.
#1 Jūsu diennakts ritmu var izjaukt darba vietas apgaismojums
Jūsu diennakts ritmi kontrolē miega periodu ilgumu. Saules parādīšanās un nolaišanās kontrolē jūsu diennakts ciklus. Jo īpaši, ja strādājat telpā bez logiem, jums var būt arvien grūtāk aizmigt, ja lielu dienas daļu pavadāt skarbajā biroja apgaismojumā.
Kavējot melatonīna sintēzi, jūsu ķermeņa dabiskais miega hormons, dienasgaismas spuldze un LED gaisma var traucēt jūsu diennakts ritmiem. Diennakts cikli jūsu ķermenī kontrolē arī:
asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu
Emocijas un noskaņas
hormonu sintēze
urīna veidošanās
Metabolisma kontrole un termoregulācija
Melatonīna ražošana organismā parasti sākas divas stundas pirms aizmigšanas un beidzas divas stundas pirms pamošanās. Jūsu ķermeņa melatonīna ražošanas sākums var aizkavēties atkarībā no jūsu darba grafika un darba vietas apgaismojuma. Iespējams, šī kavēšanās traucēs jūsu miega un nomoda modeļus. Tā rezultātā jūs ilgāk paliksit gultā, jo nevarat snaust.
pēc iespējas ātrāk. Agrākais iespējamais laiks. Kad no rīta jums vajadzētu justies modram un atjaunotam, jūs varat justies noguris, ja jūsu ķermenis tajā laikā joprojām ražo melatonīnu.
Nākamās paaudzes dienasgaismas spuldžu pārsegi Jūsu smadzenes var saņemt haotiskus vizuālus signālus no dienasgaismas gaismas.
Ir svarīgi saprast, ka pat dienasgaismas spuldzes bez mirgošanas sūta mulsinošus signālus jūsu smadzenēm, neskatoties uz to, ka ir veikti būtiski fluorescējošā apgaismojuma uzlabojumi, lai mazinātu troksni un kaitinošo mirgošanu. Jūs nevarat redzēt šo zemapziņas mirgošanu ar savām maņām. Šie haotiskie signāli var izraisīt galvassāpes, nogurumu un pat migrēnas lēkmes tiem, kas ir uzņēmīgi pret tiem. Ja jutība pret dienasgaismas apgaismojuma mirgošanu darbā liek justies nogurušam, var rasties dažas no šīm nepatīkamajām pazīmēm:
augstāka trauksme
diskomforts plecos, kaklā vai acīs
baiļu palielināšanās
samazināta uzmanības vai koncentrēšanās spēja
nenoteiktība vai dezorientācija
Jūs varētu būt arī viens no daudzajiem cilvēkiem, kuri atklāj, ka dienasgaismas spuldžu smalkā mirgošana arī palielina acu nogurumu un gaismas jutību (fotofobiju). .... salīdzināt ar iepriekš minēto, lai.. salīdzinātu ar iepriekš minēto, ņemot vērā... Jutīgi cilvēki bieži atklāj, ka, pamatojoties uz konkrētu apgaismojuma vienību krāsu spektru vai gaismas leņķi, to jutība līmenis uzlabojas vai pasliktinās.
#3 Datoru ekrānu ietekmi var saasināt virsgaismas apgaismojums
Iespējams, ka ir arī citi gaismas avoti, izņemot jūsu biroja apgaismojumu, kas arī veicina pusdienlaika miegainību. Lai gan digitālās komunikācijas izmantošanai ir daudz priekšrocību, datoru ekrāni, planšetdatori un mobilie tālruņi bieži pastiprina mākslīgā darba vietas apgaismojuma negatīvo ietekmi.
Šajos elektroniskajos sīkrīkos tiek izmantotas LED gaismas, kas ir traucējošas zilās gaismas avots. Jūsu vispārējo veselību un labsajūtu var būtiski ietekmēt nepārtraukta zilās gaismas pieplūde no datora ekrāna jūsu darbstacijā. Dažas ietekmes var negatīvi ietekmēt jūsu enerģijas līmeni. Saskaņā ar pētījumiem jūsu elektronisko sīkrīku ekrānu gaisma var:
Sapņu traucējumi
sāpoši, nolietoti īrisi
uzņēmība pret gaismu
pastiprināta satraukums
diskomforts plecos un kaklā
Ir loģiski, ka nogurušas acis, sāpīgi pleci un gaismas jutība palielinātu darba nogurumu. Var samazināties zilās gaismas iedarbības un digitālās acu slodzes iespējamā kaitīgā ietekme. Lai samazinātu augšējo gaismu atspīdumu, mēģiniet palielināt atsvaidzes intensitāti, samazināt ekrāna spilgtumu vai sasvērt ekrānu. Noderīga ir arī 20-minūtes pārtraukums no datora, lai ļautu acīm atpūsties.
#4 Luminiscences gaismas atspīdums var jūs nogurdināt.
Fluorescējošais apgaismojums rada skarbu, nepielūdzamu atspīdumu, kas izplatās visā jūsu redzes laukā. Rezultāts ir zemas kvalitātes attēls. Tā rezultātā jūsu tīklenei ir jāstrādā vairāk, lai fokusētu attēlu. Jūs, iespējams, piedzīvosiet ievērojamu acu noslogojumu, jo jūsu tīklenei ir jāstrādā vairāk, lai padarītu attēlu skaidrāku, īpaši, ja atspīdums tiek pasliktināts, izmantojot datoru. Ir parādīts, ka dienasgaismas spuldzēm ir:
izraisīt migrēnas
sākt migrēnas simptomus
izraisīt lupus un fibromialģijas uzliesmojumus
traucēt uzmanību un koncentrēšanos
jūsu gremošana (izjaucot diennakts ritmus)
traucēt imūnsistēmas darbību un izraisīt spriedzi un trauksmi
Menstruācijas ir traucētas (izjaucot diennakts ritmus)
Daudzi cilvēki ir jutīgi pret dienasgaismas apgaismojuma ietekmi, lai gan ne visi tā ir. Ir svarīgi saprast, ka dienasgaismas spuldzes var būtiski ietekmēt jūsu acu un ādas veselību, pat ja neesat īpaši neaizsargāti.
Lai gan dienasgaismas spuldžu aizsargājošais fosfora pārklājums ir paredzēts UV starojuma absorbēšanai, šis pārklājums laika gaitā var nolietoties. Saskaņā ar pētījumiem, fluorescējošās gaismas UV iedarbība var palielināt jūsu acu slimību iespējamību līdz pat 12 procentiem. Iekštelpu UV iedarbība var arī kaitēt ādas šūnu DNS, izraisot agrīnu ādas novecošanos un lielāku iespēju saslimt ar ādas vēzi.
5. pierādījumi liecina par mākslīgo apgaismojumu, lai samazinātu enerģijas patēriņu
Jūsu šūnu mazie mitohondriji ir spēkstacijas, kas ģenerē enerģiju. Jūsu mitohondriji ir attīstījušies miljoniem gadu, lai izmantotu visu saules gaismas spektru kā enerģiju, lai izveidotu savienojumu, ko sauc par ATP (adenozīntrifosfātu). Jūsu ķermenis saņem nepieciešamo enerģiju no ATP.
Saskaņā ar pētījumiem jūsu mitohondriju spējai efektīvi radīt enerģiju kaitē datora ekrānu, LED apgaismojuma, kompakto dienasgaismas spuldžu (CFL) un daudzu augšpusē novietotu dienasgaismas gaismas ķermeņu gaisma tikai sešas stundas. Samazinājuma ātrums palielinās, turpinot iedarbību. Tiek uzskatīts, ka šūnas DNS bojājums ir tas, kas izraisa enerģijas izlaides samazināšanos.
Cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir zemāks mitohondriju funkcijas līmenis, neskatoties uz to, ka lielākā daļa cilvēku var neievērot mitohondriju bojājumu sekas. Lai gan netiek uzskatīts, ka hroniskā noguruma sindromu izraisa mākslīgais apgaismojums, ir vienkārši saprast, kā mitohondriju bojājumi var ietekmēt vispārējo nogurumu. Lai cīnītos pret mitohondriju bojājumu iespējamo nogurumu izraisošo ietekmi, ņemiet vērā šādu ieteikumu priekšrocības:
Ieguldiet savā darba vietā kvēlspuldzes apgaismojumā vai dienasgaismas gaismas filtros.
Biežas pastaigas ārā
Novietojiet savu darbstaciju tuvu logam.
Katru dienu izmantojiet sārtināto LED gaismu 10-15 minūtes, lai kompensētu ekspozīciju.
Tā kā mākslīgajiem gaismas avotiem trūkst dažādu viļņu garumu un frekvenču, kas sastopami dabiskajā saulē, un tie pastiprina dažas krāsu spektra frekvences, tiek uzskatīts, ka tiem ir kaitīga ietekme uz šūnu mitohondrijiem. Apsveriet iespējamās priekšrocības, ko sniedz tāda filtra uzstādīšana, kas rada pilna spektra (balto) gaismu, ja ciešat no hroniska noguruma sindroma vai jebkuras citas slimības, kas pasliktina mitohondriju darbību.
Kāpēc es esmu noguris no dienasgaismas spuldzēm?
Diennakts ritma traucējumi: izmantojiet gaismas ekrānus, lai palielinātu pilna spektra gaismas daudzumu.
Gaismas filtrus var izmantot, lai samazinātu zemapziņas mirgošanu.
Digitālo acu nogurumu pastiprina dabiskās gaismas filtri.
Apturiet atspīdumu ar filtriem, lai samazinātu atspīdumu no gaismas refrakcijas.
Samazināta enerģijas atdeve - līdzsvaro krāsu spektru.
Kā var atrisināt apgaismojuma problēmu?
Apgaismojuma maiņa jūsu darba vietā var ievērojami samazināt nogurumu.
Jūs varat viegli nomainīt skarbo, nogurumu izraisošo apgaismojumu savā darba vietā, ja darbā bieži nogurstat.
Par pieejamu fluorescējošu gaismas filtru uzstādīšana ir vienkāršākā iespēja. Protams, ne visi lampu vāki ir vienādi. Jums vajadzētu izpētīt savu izvēli, lai atrastu produktu, kas ne tikai mīkstina gaismu. Kuri fluorescējošie ekrāni darbojas vislabāk?
Pārvērtiet blāvas gaismas par pilna spektra baltām gaismām.
Novērst bīstamo ultravioleto (UV) starojumu
novērš atspīdumu, kas izraisa nogurumu
ir lēti un vienkārši īstenojami
BENWEI piedāvā nozarē vismodernākos dienasgaismas spuldžu pārsegus. Mūsu dienasgaismas gaismas pārsegi un cauruļu filtri pārvērš dienasgaismas gaismu dabiskākā, pilna spektra gaismā, vienlaikus bloķējot kaitīgos UV starus un novēršot atspīdumu.
LAI LAI UZZINĀTU VAIRĀK ZINĀŠANU, LŪDZU, PIEVĒROJIET UZMANĪBUBENVEI OFICIĀLĀ MĀJAS VIETNE!
